Asperge-omeletrolletjes
Door Jan Linders
Asperge-omeletrolletjes: een lekker gerecht en perfect voor het hele gezin! Probeer eens onze asperges uit eigen streek, van onze teler Teboza uit het Limburgse Helden. Kijk ook naar de andere gerechten met asperges.
Werkwijze
- Verhit ½ eetlepel olie in een koekenpan en bak van circa een kwart van de eieren een omelet. Houd apart en herhaal met de rest van het ei tot je 4 omeletten hebt.
- Schil de asperges en verwijder de houtachtige uiteinden. Kook de asperges in circa 18 minuten gaar.
- Leg op elke omelet 2 plakjes kipfilet. Leg per omelet 3 asperges op driekwart van de omelet, de asperges mogen iets uitsteken.
- Houd 4 sprieten bieslook apart. Hak de rest van de bieslook fijn en bestrooi elke omelet ermee. Vouw de omelet over de onderkant van de asperges en rol vervolgens vanaf de zijkant op om een mooi rolletje te krijgen.
- Bind met de achtergehouden bieslook per rolletje een spriet eromheen en knoop voorzichtig vast.
- Serveer de asperge-omeletrolletjes gelijk op tafel!
| Voedingswaarde p.p. | |
|---|---|
| Energie | 225 kcal |
| Koolhydraten | 3 g |
| Eiwit | 16 g |
| Vet Waarvan verzadigd |
16 g 4 g |
| Vezels | 1 g |
| Zout | 1 g |
