Proef het Zuiden
  • Zuid
  • Vers
  • Genieten
  • Gezond
  • Recepten
  • Jan Linders
Hoofdgerecht

Biefreepjes met knoflook, broccoli en ovenfrietjes

4 personen
20 minuten
BereidingswijzeIngrediënten

Biefreepjes met knoflook, broccoli en ovenfrietjes: een heerlijk gerecht dat in 20 minuten op tafel staat. Dat is nog eens snel!

Benodigdheden

  • bakplaat met bakpapier

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor volgens de aanwijzingen op de verpakking van de frieten.
  2. Schep de biefreepjes met de knoflook, rozemarijn, 2 eetlepels olie, zout en peper goed door elkaar.
  3. Leg de frieten op de bakplaat en bak ze volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  4. Kook intussen de broccoli in circa 4 minuten beetgaar in ruim water met zout. Giet af en besprenkel met de rest van de olie en eventueel met nootmuskaat.
  5. Roerbak in de laatste 2 minuten het vlees op hoge stand in een koekenpan of wok kort.
  6. Schep het vlees op de borden en serveer met de broccoli en frieten bestrooid met zout en peper.
  7. Garneer de biefreepjes eventueel met verse rozemarijn.

Bereidingstip

De broccoli kun je ook vervangen door sperzieboontjes, peultjes of groene sla met komkommer en ui.

Voedingswaarde p.p.
Energie 775 kcal
Koolhydraten 87 g
Eiwit 37 g
Vet
Waarvan verzadigd
28 g
9 g
  • 1 zak ovenfriet
  • 400 gram bieflappen (in dunne reepjes)
  • 1 theelepel knoflook (geperst)
  • 1 theelepel gedroogde rozemarijn
  • 3 eetlepels olijfolie extra vergine
  • 500 gram broccoli (in roosjes)
  • evt. nootmuskaat
biefstukhoofdgerechtsnelvlees

Ook interessant

Recepten

Broodje sticky hotdog

Recepten

Frietje kapsalon

Recepten

Snelle erwtensoep met feta en Onze Trots rookworst

Recepten

Zoete aardappelstamppot met boerenkool en reepjes...

Recepten

Broodje bal

Recepten

Echte Brabantse worstenbroodjes

Deel dit artikel

Waar ben je naar op zoek?

  • JL-Google-Local-ad-314x314-2022-2.jpg
Proef het Zuiden

Proef het Zuiden is een initiatief van Jan Linders.

Copyright 2018 | Privacy & Cookies | Contact | Over Proef het Zuiden | Partner worden?