Lunch
Broodtrommel-gezond
1 persoon
20 minuten
Weet jij al wat je in je broodtrommel gaat doen? Met deze broodtrommel heb je genoeg voor de hele dag en het is ook nog gezond! Perfect voor jezelf maar ook je kinderen.
Werkwijze
- Snijd het pistoletje (afbakken kan de avond ervoor) aan de bovenkant in en besmeer de binnenkant royaal met frisse broodspread.
- Duw er het blaadje kropsla en 1/2 hardgekookt ei (koken kan de avond ervoor) in plakjes en wat tomaat in.
- Rol de komkommerstaafjes per 2 in 1/2 plakje ham.
- Vul een klein afsluitbaar bakje met vanillekwark en leg er wat blauwe besjes of ander klein zacht fruit op. Geef er minibestek bij. Lekker met een flesje sap.
| Voedingswaarde p.p. | |
|---|---|
| Energie | 385 kcal |
| Koolhydraten | 38 g |
| Eiwit | 24 g |
| Vet Waarvan verzadigd |
14 g 5 g |
- 1 pistoletje
- circa 1.5 eetlepels broodspread
- 1 blaadje kropsla
- 0.5 ei (in plakjes, hardgekookt)
- 0.5 tomaat (in plakjes)
- 1 stukje komkommer (in 4 repen)
- 1 plakje gekookte ham (gehalveerd)
- circa 100 gram vanillekwark
- circa 10 blauwe bessen
