Detoxen, wat is het en hoe doe je dat?

2 april 2019 - door Danielle

Detoxen is ontgiften. Tijdens een detox ga je jezelf letterlijk ontdoen van opgehoopte gifstoffen, ook wel toxines genoemd. Ons lichaam is van nature zo gebouwd dat het kan ontgiften. Elke dag verwijderen en neutraliseren we in ons lichaam afvalstoffen via onze darm, lever, nieren, longen, lymfebanen en huid.

Echter in de hedendaagse tijd draaien deze organen overuren vanwege de constante toestroom van toxische stoffen door onder andere luchtvervuiling en bewerkte voedingsmiddelen die ons lichaam bereiken. Daarnaast nog de eerder genoemde oorzaken. Gelukkig kan Moeder Natuur een handje helpen en kun je met bepaalde voedingsmiddelen zelf een detox starten.

Tips voor ontgiftende voeding

  • Bloemkool
    Deze antioxidant-rijke, kruisbloemige groente ondersteunt het natuurlijk reinigingssysteem van ons lichaam en heeft een ontstekingsremmend effect.
  • Linzen
    Deze vezelrijke groente ondersteunt de eliminatie van toxische stoffen, helpt in het verlagen van het cholesterol, brengt het suikergehalte in het bloed in balans en verhoogt je energielevel.
  • Broccoli
    Dit is een sterke ontgifter. Broccoli neutraliseert en verwijdert toxische stoffen en geeft ons tevens een gezonde dosis aan vitaminen.
  • Raapstelen
    Dit is een krachtige ontgifter. Daarnaast zou deze kruisbloemige groente ook helpen bij het verminderen van ontstekingen.
  • Grapefruit
    Dit vezelrijke, zoete en pittige fruit helpt het cholesterol verlagen, voorkomt nierstenen en ondersteunt het verteringsstelsel. Grapefruit is zelfs zo sterk ontgiftend dat het de werking van medicijnen kan beïnvloeden.
  • Haver
    Bevat in hoge mate zowel oplosbare als niet-oplosbare vezels. Haver zorgt voor een verzadigd gevoel en houdt je verteringsstelsel op gang.
  • Komkommer
    Deze voedingsrijke groente, welke bestaat uit 95% water, helpt het lichaam om toxische stoffen weg te spoelen en alkaliseert het lichaam.
  • Zonnebloempitten
    Zonnebloempitten zijn rijk aan selenium en vitamine E. Ze ondersteunen het vermogen van de lever om een breed scala van potentieel schadelijke moleculen te ontgiften. Daarnaast helpen ze de opbouw van cholesterol in het bloed en de bloedvaten te voorkomen.
  • Hennepzaad
    Deze kleine voedingsrijke zaadjes zijn een uitstekende bron van omega 3 en 6 vetzuren. Het zijn makkelijk verteerbare, plantaardige eiwitten met een sterk ontstekingsremmend effect. Tevens ondersteunt het de eliminatie van toxische stoffen.

Vergeet niet om ook minimaal 2 liter water per dag te drinken om de vrijgekomen afvalstoffen af te voeren!

Ook interessant