Proef het Zuiden
  • Zuid
  • Vers
  • Genieten
  • Gezond
  • Recepten
  • Jan Linders
Gegratineerde enchilada's
Hoofdgerecht

Gegratineerde enchilada’s

4 personen
30 minuten
BereidingswijzeIngrediënten

Met een tortillawrap kun je eindeloos variëren. Maak eens deze gegratineerde enchilada’s gevuld met rijst, courgette, kidneybonen en mais. Lekker veel kaas eroverheen, gratineren in de oven en smullen maar!

Bereidingswijze

  1. Kook de rijst in water met het bouillonblokje. Verhit de olie in een hapjespan en fruit hierin de courgette, knoflook en specerijen een paar minuten. Voeg de kidneybonen en mais toe en breng verder op smaak.
  2. Meng de ingrediënten voor de salsa en breng op smaak met zout en peper. Verwarm de oven voor op 200ºC.
  3. Schep een lepel rijst in het midden van de tortilla’s. Verdeel een flinke lepel van het bonenmengsel erover. Rol de wraps stevig op en leg ze in de ovenschaal. Herhaal met de overige tortilla’s.
  4. Verdeel de salsa erover en bestrooi met de kaas. Bak de enchilada’s in de oven in circa 10 minuten goudbruin. Schep intussen de ingrediënten voor de salade door elkaar. Serveer de enchilada’s met de salade.
Voedingswaarde p.p.
Energie 995 kcal
Koolhydraten 139 g
Eiwit 34 g
Vet
Waarvan verzadigd
29 g
8 g
Vezels 17 g
Zout 3,4 g
  • 200 gram zilvervliesrijst
  • 0.5 groentebouillonblokje
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 1 grote courgette (in blokjes)
  • 4 teentjes knoflook (geperst)
  • 1 theelepel gerookt paprikapoeder of
  • 1 theelepel paprikapoeder
  • 1 theelepel komijnpoeder (djinten)
  • voor de salsa
  • 1 bosje lente-/bosui (in ringetjes)
  • evt. 1 rode peper (in ringetjes)
  • 2 tomaten (in blokjes)
  • voor de salade
  • 1 bosje koriander (grof gehakt)
  • 1 bosje munt (alleen de blaadjes)
  • 0.5 krop ijsbergsla (in repen)
  • 0.5 komkommer (in dunne plakjes)
  • 0.5 limoen (rasp en sap)
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 blikje kidneybonen (uitgelekt)
  • 1 blikje mais (uitgelekt)
  • 8 grote tortillawraps
  • 100 gram belegen kaas (geraspt)
Mexicaanswraps

Ook interessant

Recepten

Broodje sticky hotdog

Recepten

Frietje kapsalon

Recepten

Snelle erwtensoep met feta en Onze Trots rookworst

Recepten

Zoete aardappelstamppot met boerenkool en reepjes...

Recepten

Broodje bal

Recepten

Echte Brabantse worstenbroodjes

Deel dit artikel

Waar ben je naar op zoek?

  • JL-Google-Local-ad-314x314-2022-2.jpg
Proef het Zuiden

Proef het Zuiden is een initiatief van Jan Linders.

Copyright 2018 | Privacy & Cookies | Contact | Over Proef het Zuiden | Partner worden?