We proosten op het terrasjesweer! Maar waarmee?

De maand augustus is alweer begonnen. Wat vliegt de tijd! Hopelijk komen er nog heel wat lekkere warme dagen zoals vandaag. Heerlijk van die avonden op het terras met een koel glas rosé of een lekker koud biertje. Maar als de temperaturen hoger zijn, is het net alsof alcohol meer effect op je lichaam heeft. Is het dan wel slim om alcohol als dorstlesser te gebruiken?

We hebben vocht nodig

Vooral bij warm weer heeft elk mens vocht, vocht en nog eens vocht nodig. Ruim anderhalf tot twee liter per dag. Telt dat lekkere koele, schuimende biertje dan ook? Helaas! Alcohol werkt juist vochtafdrijvend. Het lijkt dus de ultieme dorstlesser bij warm weer, maar je droogt er juist vrij snel van uit.

Alcohol en warmte, geen goede combinatie

Alcohol onttrekt dus vocht aan je lichaam. Hoe dat kan? Alcohol beïnvloedt in de nieren de hormonen die ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt. Dus hoe meer alcohol je drinkt, hoe meer vocht je kwijtraakt. De mythe van het biertje als dorstlesser wordt daarmee ontkracht.

Of het effect van alcohol op je lichaam ook echt groter is, is nooit onderzocht. Wat wel duidelijk is, is dat je sneller drinkt bij warm weer én dat je minder eetlust hebt. De combinatie alcohol en een lege maag is natuurlijk niet goed. Je kan snel licht in je hoofd worden of hoofdpijn krijgen.

Transpiratie zorgt voor vochtverlies

Wanneer het warm is, worden je bloedvaten wijder. Je poriën gaan open, waardoor je dus meer transpireert. Doordat de bloedvaten wijder worden, komt alcohol sneller in het maag-darmkanaal terecht. Door deze snellere verspreiding in het lichaam, voel je de drank sneller in je hersenen.

De kater komt later

Als je uitdroogt, krijg je minder vocht binnen dan je lichaam verlaat. Bij dit vocht gaan ook minerale zouten zoals natrium, kalium, chloor en magnesium verloren. Wanneer de hoeveelheid zouten in het lichaam niet stabiel is, kan de vochtsamenstelling in de cellen ook veranderen. De cellen zwellen dan op, en dan komt het bekende katergevoel de hoek om kijken.

Dus…

Een middagje biertjes en wijntjes drinken op het terras is bij warm weer niet slim. Ongemerkt kun je heel snel uitgedroogd raken. Je wordt suf, sloom, krijgt hoofdpijn en meer dorst. En meer dorst leidt weer tot een extra drankje. En dat extra drankje leidt weer tot… Juist, wat ik hierboven heb beschreven. Zo kom je in een cirkeltje terecht. Verwen jezelf rustig met een lekker biertje of wijntje, maar beperk het tot één of twee glazen.

Geniet van de zomer!