Proef het Zuiden
  • Zuid
  • Vers
  • Genieten
  • Gezond
  • Recepten
  • Jan Linders
Lunch, Ontbijt

Spiegelei met tomaat en avocado

4 personen
10 minuten
BereidingswijzeIngrediënten

Een simpel ontbijtje om je dag mee te beginnen, een heerlijke geroosterde boterham met avocado, ei en tomaat!

Benodigdheden

  • Koekenpan

Werkwijze

  1. Verhit de olie in een grote koekenpan op middelhoge stand en leg de plakken tomaat erin.
  2. Maal er wat zout en peper over en bestrooi met de kruiden.
  3. Breek de eieren een voor een in een kopje en laat ze met hele dooiers tussen de tomaten glijden.
  4. Zet de warmtebron iets lager en laat de eieren met het deksel schuin op de pan in circa 5 minuten garen.
  5. Halveer intussen de avocado en wip de pit eruit. Schep met een lepel het vruchtvlees uit de schil en snijd in dunne plakken.
  6. Leg de plakken avocado de laatste minuut op de spiegeleieren.
  7. Bestrooi met zout en serveer direct. Lekker met geroosterd brood.
Voedingswaarde p.p.
Energie 245 kcal
Koolhydraten 2 g
Eiwit 13 g
Vet
Waarvan verzadigd
20 g
4 g
Vezels 2 g
Zout 0,4 g
  • 2 sneeën Korengoud vloerbrood (geroosterd)
  • 1 eetlepel olie
  • 2 trostomaten (in plakken)
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden
  • 4 eieren
  • 1 avocado
avocadocarnavaleilentelunchontbijtvloerbroodzomer

Ook interessant

Recepten

Broodje sticky hotdog

Recepten

Frietje kapsalon

Recepten

Snelle erwtensoep met feta en Onze Trots rookworst

Recepten

Zoete aardappelstamppot met boerenkool en reepjes...

Recepten

Broodje bal

Recepten

Echte Brabantse worstenbroodjes

Deel dit artikel

Waar ben je naar op zoek?

  • JL-Google-Local-ad-314x314-2022-2.jpg
Proef het Zuiden

Proef het Zuiden is een initiatief van Jan Linders.

Copyright 2018 | Privacy & Cookies | Contact | Over Proef het Zuiden | Partner worden?