Weer of geen weer: in beweging!
De temperaturen gaan naar beneden, het wordt vroeg donker… Voor mij één van de moeilijkste periodes om mijn hardloopschoenen aan te trekken. Die kop thee en dat dekentje op de bank zijn na een lange werkdag erg verleidelijk. Hoe fitter je echter bent, hoe beter je weerstand. Om die vervelende verkoudheid te voorkomen, is het dus belangrijk om lekker in beweging te blijven, óók in de herfst. Probeer daarom mijn volgende drie tips:
Ga naar buiten (ook tijdens je werk)
Temperaturen die te laag zijn voor een terrasje, maar wél ideaal voor het halen van een frisse neus. Probeer iedere dag even naar buiten te gaan voor een wandeling, bijvoorbeeld in je pauze. Verwissel tussen de middag je nette schoenen daarom eens voor een sportiever paar. Extra tip voor de dames: zet ’n paar ‘oude’ sneakers op je werk neer. Dan zijn die hakken in ieder geval geen reden om niet naar buiten te gaan.
1 + 1 = meer motivatie
Ik vind het lekker om in m’n eentje te sporten, geen probleem. Maar als de bank in de avond naar me lonkt, dan heb ik mijn vriendinnen die buiten of in de sportschool op me wachten. Zoek dus iemand of een groepje die jou motiveert en helpt om te gaan bewegen. Er is vast wel iemand in je omgeving die ook een ’stok achter de deur’ zoekt.
Goed uitgerust buiten sporten
Bereid je voor op het weer. Geloof me, dat maakt de drempel om naar buiten te gaan een stuk lager. Zorg voor een goede uitrusting voor koudere dagen. Draag kleding van kunstofvezels die je transpiratie goed afvoeren. Katoen neemt vocht op, waardoor je snel afkoelt. Draag meerdere, dunne laagjes over elkaar: ondergoed, driekwart of lange tight, dun shirt met korte of lange mouwen en eventueel een jasje.
En dan is het tijd om te genieten… Hoe lekker is het om – als je donker en kou hebt getrotseerd – op de bank te ploffen. Zonder schuldgevoel, mét een dampende kop thee. Is het voor jou echt te bar en boos om de deur uit te gaan? Investeer bijvoorbeeld in een crosstrainer of doe een workout via YouTube.
Geniet van de herfst!
