Voorkom de winterblues
De feestdagen zijn allang weer voorbij en de winterblues staat weer te springen om zijn intrede te doen. De mooi gekleurde blaadjes zijn in de herst van de bomen gevallen en de temperatuur gaat weer naar beneden. Helaas staat niet iedereen te springen om de winter. Veel mensen voelen zich in wintermaanden namelijk wat minder fit. De oorzaak hiervan kan genetisch zijn, maar er zijn ook dingen die je zelf kunt doen om het te voorkomen!
Endorfine: het perfecte medicijn tegen winterblues
Het blijkt dat sporten stress kan verminderen en je alerter en gelukkiger kan laten voelen. Tijdens het sporten komt namelijk endorfine vrij. Endorfine -je weet wel, dat hormoon waar hardlopers het vaak over hebben- heeft je lichaam nodig om informatie vanuit je zenuwen door te geven naar je hersenen. Hierdoor kan het bepaalde informatie remmen of juist stimuleren. Door een boost aan endorfine voel je je gelukkiger en voel je minder pijn, hét perfect medicijn tegen die winterblues dus! Dit ervaar je trouwens niet alleen bij hardlopen, maar bijvoorbeeld ook na een lange wandeling of fietstocht.
Ga naar buiten!
Daglicht geeft je energie en we worden er blij van. Vaak vertrek je in het donker van huis en kom je ’s avonds pas laat terug. Zoek daarom regelmatig even het daglicht op. Doe je gordijnen open of zet een raam open voor frisse lucht. De beste oplossing is natuurlijk om buiten een frisse neus te gaan halen. Kleed je lekker warm aan en maak bijvoorbeeld een wandeling met je hond, collega’s of (klein)kinderen. Kom maar op met die endorfine boost!
