Proef het Zuiden
  • Zuid
  • Vers
  • Genieten
  • Gezond
  • Recepten
  • Pasen
  • Jan Linders

Oh, heerlijk zonnetje, wat ben je fijn.. En gezond!

Door Danielle

Het is voorjaar, de dagen worden weer langer en de temperaturen lopen weer op. Ook laat de zon zich steeds vaker zien en neemt in sterkte toe.

De zon heeft veel voordelen. Zowel lichamelijk als psychisch. Wanneer het zonnetje schijnt, hebben de meeste mensen meer energie, zijn ze vrolijker, en opgewekter. Dat geldt ook voor mijzelf. Wanneer ik ’s morgens de gordijnen opentrek en de zon me toelacht, ben ik meteen klaarwakker en heb ik zin om de dag te beginnen. Wanneer het regent, zou ik het liefste wegkruipen onder mijn heerlijke warme donzen dekbed. Ik denk dat dat voor veel mensen herkenbaar is!

Ik hoef denk ik niemand meer uit te leggen dat de zon ook schadelijke UV-straling afgeeft en we onze huid goed moeten beschermen tegen deze straling.

Vitamine D

De zon heeft nog een hele belangrijke functie: hij zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D aanmaakt. Vitamine D kun je ook binnen krijgen door bijvoorbeeld het eten van vette vis, maar twee derde van de vitamine D in ons lichaam is aangemaakt door zonlicht. Leeftijd, seizoen en huidskleur zijn factoren waarvan we afhankelijk zijn betreffende de hoeveelheid vitamine D die we aanmaken.

Het advies is om elke dag een kwartier tot een half uur per dag buiten te zijn. Hoe minder kleding je aan hebt, hoe meer vitamine D je lichaam kan aanmaken. Daarom is het in de winter ook moeilijker om vitamine D aan te maken omdat we dan geheel ingepakt naar buiten gaan en er bijna geen huid vrij is die het zonlicht ontvangt.

Goed tegen botontkalking

Vitamine D is belangrijk voor de afweer, spierwerking en bevordert de opname van Calcium en Fosfor welke weer belangrijk zijn voor sterke botten. De belangrijkste functie van vitamine D is dan ook het tegengaan van botontkalking.

Natuurlijk kun je vitamine D aanvullen door het slikken van supplementen maar maak ook verstandig gebruik van de natuurlijke middelen en geniet daarnaast van alle andere vrolijke voordelen die de zon ons brengt.

Dus, zorg goed voor jezelf door (met mate) van het zonnetje te genieten!

vitamine Dzon

Ook interessant

Gezond

Tagliatelle met gerookte zalm en rucola

Genieten • Gezond

Fusilli met tomatenroomsaus en gegrilde zalm

Slakommetjes met groene rijst en garnalen
Gezond

Slakommetjes met groene rijst en garnalen

Gezond

Meer thuis, maar wél gezond!

Gezond

Een goede weerstand

Gezond

Smoothies, lekker en gezond!

Danielle

Danielle

Hoi, ik ben Danielle! Ik ben de gezondcoach van proefhetzuiden.nl en opgeleid tot gewichtsconsulente. Bij Thermae 2OOO ben ik sinds 2010 werkzaam op de leefstijlafdeling waar ik voedings- en leefstijladvies, massages en aquafitness geef. Ik ben gek op gezond eten en bewegen en probeer jou hierin mee te krijgen!

Meer artikelen van Danielle

Deel dit artikel

Waar ben je naar op zoek?

  • JL-Google-Local-ad-314x314-2022-2.jpg
  • JL-Banner-Proef-het-zuiden-314x350-2023-1.jpg
  • JL-Banner-Proef-het-zuiden-314x350-2023-3.jpg
  • JL-Banner-Proef-het-zuiden-314x350-2023-5.jpg
  • JL-Banner-Proef-het-zuiden-314x350-2023-4.jpg
  • JL-Banner-Proef-het-zuiden-314x350-2023-6.jpg
Proef het Zuiden

Proef het Zuiden is een initiatief van Jan Linders.

Copyright 2018 | Privacy & Cookies | Contact | Over Proef het Zuiden | Partner worden?