Oh, heerlijk zonnetje, wat ben je fijn.. En gezond!

Het is voorjaar, de dagen worden weer langer en de temperaturen lopen weer op. Ook laat de zon zich steeds vaker zien en neemt in sterkte toe.

De zon heeft veel voordelen. Zowel lichamelijk als psychisch. Wanneer het zonnetje schijnt, hebben de meeste mensen meer energie, zijn ze vrolijker, en opgewekter. Dat geldt ook voor mijzelf. Wanneer ik ’s morgens de gordijnen opentrek en de zon me toelacht, ben ik meteen klaarwakker en heb ik zin om de dag te beginnen. Wanneer het regent, zou ik het liefste wegkruipen onder mijn heerlijke warme donzen dekbed. Ik denk dat dat voor veel mensen herkenbaar is!

Ik hoef denk ik niemand meer uit te leggen dat de zon ook schadelijke UV-straling afgeeft en we onze huid goed moeten beschermen tegen deze straling.

Vitamine D

De zon heeft nog een hele belangrijke functie: hij zorgt ervoor dat ons lichaam vitamine D aanmaakt. Vitamine D kun je ook binnen krijgen door bijvoorbeeld het eten van vette vis, maar twee derde van de vitamine D in ons lichaam is aangemaakt door zonlicht. Leeftijd, seizoen en huidskleur zijn factoren waarvan we afhankelijk zijn betreffende de hoeveelheid vitamine D die we aanmaken.

Het advies is om elke dag een kwartier tot een half uur per dag buiten te zijn. Hoe minder kleding je aan hebt, hoe meer vitamine D je lichaam kan aanmaken. Daarom is het in de winter ook moeilijker om vitamine D aan te maken omdat we dan geheel ingepakt naar buiten gaan en er bijna geen huid vrij is die het zonlicht ontvangt.

Goed tegen botontkalking

Vitamine D is belangrijk voor de afweer, spierwerking en bevordert de opname van Calcium en Fosfor welke weer belangrijk zijn voor sterke botten. De belangrijkste functie van vitamine D is dan ook het tegengaan van botontkalking.

Natuurlijk kun je vitamine D aanvullen door het slikken van supplementen maar maak ook verstandig gebruik van de natuurlijke middelen en geniet daarnaast van alle andere vrolijke voordelen die de zon ons brengt.

Dus, zorg goed voor jezelf door (met mate) van het zonnetje te genieten!